Uzun bir iş günü ya da yorucu bir gündü bugün sizin, boynunuz mu ağrıyor? Masa başında bilgisayara bakmaktan sırtınız mı tutuldu? O zaman size göre gayet kolay uygulamalı bir egzersiz biliyoruz. Bunun için sadece oturduğunuz yerde yatar pozisyonda olmanız gerek.

-          Başınızı yavaşça sağa döndürün

-          Burnunuzu omzunuza eğin. Omuz yukarı kaldırılmamalıdır. Karşı omuz hafifçe uzatılır.

-          Başınızı sol tarafa döndürün, burnunuz önde olacak şekilde başınızı sol omzunuza eğin

-          Bütün işlemleri iki kere tekrarlayın

-          Eski durumunuza gelin, başınızı arkaya yaslayın

-          Başınızı hafifçe sağa sola döndürün

-          Sırtınızı ve başınızı doğrultun ve başınızın görünmeyen bir iplikle tutulduğunu farz edin; omuzlarınızı indirin, ense ve omuz bölgesi gevşeyecektir.

-          Göğüs bölgesini birkaç saniye gerin. Ağzınızı yanlamasına gerin ve alt dudağınızı biraz aşağı indirin ve tekrar serbest bırakın

-          Omuzlarınızı geriye atın, biraz bekleyin ve tekrar serbest bırakın

-          Omuzlarınızı kulaklarınıza kadar kaldırın, bekleyin ve yavaşça indirin

-          Omuzlarınızı iyice aşağı indirin, çenenizi öne uzatın, bekleyin ve bırakın

-          Ensenizi gerin, bunun için omuzlarınızı aşağı indirin ve alnınızı göğsünüze eğin

-          Yan tarafa hafifçe eğilin, sağ kulağınızı sağ omzunuza, sonra da sol kolunuzu sol omzunuza eğin

-          Başınızı yumuşak bir şekilde sağa sola çevirin (Hayır anlamında), sonra başınızla birlikte hafif hareketlerle sallanın

Bu egzersiz bilgisayar ya da masa başında çalışanlar için oldukça yaralı ve gevşemenize yardımcı olacaktır.

*Egzersiz pozisyonları Beauty Forum Dergisi’nden alınmıştır